میزان کالری توت سفید خشک به همراه بررسی ارزش غذایی آن

توت خشک یک داروی با خواص بسیار بالا است که می تواند از ابتلا به انواع بیماری ها جلوگیری نماید و همچنین می توان با شناخت میزان کالری توت سفید خشک و بررسی ارزش غذایی آن رسیدن به وزن ایده آل و سلامت جسمی بدن را افزایش داد.

کالری توت سفید خشک

یک میان وعده شیرین و بسیار مغذی است و می توان کیک ها، کلوچه ها و سایر محصولات پخته شده اضافه شوند و یا جایگزین خوبی برای مصرف قند باشد، برای بهبود گردش خون بسیار مفید است و همچنین فشار خون را کاهش می دهد و از خطر ابتلا به بیماری قلبی می کاهد، این میوه خوشمزه منبع ایده آلی از فیبر های محلول و نامحلول است،فیبر محلول به کنترل قند خون و کاهش سطح کلسترول مضر کمک می کند، در حالی که فیبر نامحلول برای یک سیستم بهداشتی سالم مورد نیاز است.

بیشتر از پرتقال حاوی ویتامین C است، که برای حمایت از سیستم ایمنی، ترمیم بافت و محافظت از بینایی مهم است، توت خشک همچنین دارای 30 درصد از ارزش روزانه برای آهن و 10 درصد از ارزش روزانه برای کلسیم است. آهن با مقابله با می کند و باعث می شود که شما احساس انرژی کنید زیرا سلول های خونی غنی از آن در سراسر بدن حمل می شود، کلسیم پایه قوی برای استخوان ها و دندان ها است و مصرف کافی کلسیم می تواند از خطر پوکی استخوان جلوگیری کند.

توت سفید به طور خاص برای تغذیه کرم های ابریشم مورد استفاده در تولید تجاری ابریشم کشت می شود، این درخت چند منظوره است که به طور خاص در مناطق گرمسیری، نیمه گرمسیری و معتدل در سراسر جهان برای پرورش علوفه و کرم ابریشم و برای تولید میوه و الوار کاشته می شود.

استفاده از توت در سرطان، ویروس، عفونت و اختلالات عصبی مفید است و کرم های دستگاه گوارش را از نیز بین می برد، خاصیت خنک کنندگی و ملین دارد که برای درمان تب، سرماخوردگی، اسهال، مالاریا، یبوست و کرم های روده نیز کاربردی است و علاوه بر آن انواع مختلفی از ترکیبات فعال و اسید های فرار در این توت ها وجود دارد که آن ها را دارای خاصیت ضد عفونی میکند و باعث می شود که محصولات جانبی این گیاه را برای بیمارانی که آرتریت دارند و همچنین افرادی که از نقرس، میگرن یا سندرم روده تحریک کننده رنج می برند، ایده آل باشد و با این میوه می توان سطح انرژی جسمی و ذهنی را تحریک کرد.

آنتی اکسیدان های موجود در برگ ها و میوه توت ها باعث افزایش سلولی می شوند و از رشد و تکثیر سلول های سرطانی جلوگیری می کنند، فعالیت های عصبی را انجام می دهد که می تواند به درمان آلزایمر و تقویت حافظه کمک کند، خاصیت ضد افسردگی دارد، برای بهبود سیستم عصبی و پاسخ به استرس می توان به مزمن، نوسانات خلقی و هر چیز دیگری مفید واقع شود.

برگها ضد باکتری، قابض، معرق، کهنده قند خون، ادنتالژیک و چشمی هستند، آنها به صورت داخلی در درمان سرماخوردگی، آنفولانزا، چشم و عارضه بینی مصرف می شوند، از عصاره تزریقی برگ ها می توان در درمان فیل و فیستول چرکی استفاده کرد، ساقه ها ضد روماتیسم، ضد اسپاسم، آسیب آور، کاهش فشار خون و سینه ای هستند و در درمان دردهای روماتیسمی و اسپاسم به ویژه نیمه بالای بدن، استفاده می شود، برای تسکین دندان درد عالی است، تقویت کننده کلیه است، در درمان بی اختیاری بیماری، سرگیجه، وزوز گوش، بی خوابی ناشی از کم خونی، سفیدی زودرس مو و یبوست در سالمندان کاربرد دارد.

توت خشک ضد آسم، ضد سرفه، زخم آور، خلط آور و آرام بخش است، پوست درخت برای درمان سرفه، خس خس سینه، ادم و تقویت عضلانی استفاده می شود، همچنین برای درمان تب، سردرد، قرمزی خشکی و درد چشم استفاده می شود و همچنین پوست ریشه توت سفید به عنوان یک داروی سنتی در آسیایی استفاده می شود و فعالیت ضد باکتریایی در برابر میکروارگانیسم های مسمومیت غذایی از خود نشان می دهد و خاصیت ضد سم دارد.

خوردن توت سفید می تواند به کاهش کلسترول کمک کند و بنابراین خطر ابتلا به بیماری شرایین، حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری ها را کاهش می دهد و از بسیاری بیماری های قلبی و سکته قلبی و مغزی جلوگیری می نماید و اگر شما هم از کسانی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند، این میوه می تواند به شما در رسیدن به وزن ایده آل کمک نماید، اگر با پرخوری مشکل دارید، توت سفید ممکن است یک داروی غذایی برای کمک به شما در مبارزه با این مشکل باشد و جلوگیری از وضعیتی که میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد، یعنی چاقی کمک کند.به شما کمک کنند به طور طبیعی لاغر شوند. مطالعات متعدد، توت ها را با تعداد زیادی از فواید سلامتی، از کاهش وزن و افزایش از سرطان، مرتبط دانستند، در واقع، دریافت می‌شود که به رژیم غذایی روزانه افزودن انواع توت‌ ها، می‌تواند باعث کاهش وزن شود.

جایگزین کردن توت ها با تنقلات مضر و چاق کننده، یک راه عالی برای کاهش دریافت رژیم غذایی در هنگام تلاش برای کاهش وزن و صاف کردن شکم است، توت ها سرشار از فیبر رژیمی، ویتامین C و پتاسیم هستند که همگی برای وزن و سلامت کلی شما فوق العاده مفید هستند، غذاهای غنی از فیبر باعث افزایش سیری می شوند، این که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند و اشتها را کاهش می دهند، تحقیقات نشان داده است که فیبر یک ماده مغذی کلیدی برای کنترل وزن و کاهش آن است و می‌توانند متابولیسم را تسریع و سوخت و ساز بدن را تنظیم کند.

این در حالی است که هیچ غذایی یا قرص جادویی وجود ندارد که یک شبه شما را به وزن ایده آل برساند، اما غذاهای سالمی را انتخاب کنید که در عین کامل بودن، کم کالری، کم چرب و غنی از مواد مغذی باشد، مانند انواع توت ها به جای مواد زائد ناسالم و فرآوری شده از آن ها استفاده کنید، توت سفید می توانید به شما در لاغری و کاهش وزن کمک کنند، با مصرف این میوه بهشتی، همراه با ورزش منظم، یک رژیم غذایی سالم نه تنها کاهش وزن را تسریع می کند، بلکه از خطر ابتلا به بیماری ها را نیز می کاهد.

شما می توانید 45 کالری مفید از هر صد گرم توت خشک سفید دریافت نمایید، میزان چربی و پروتئین موجود در این میوه به مقدار بسیار کم است، در نتیجه میزان دریافت کالری از این میوه صد در صد مفید است و می تواند یک میان وعده عالی، سالم و بدون نگرانی از افزایش وزن باشد، در حالی که شما با مصرف آن علاوه بر داشتن وزن متناسب، به تقویت همه اندام های بدن نیز کمک می کنید و مانند یک داروی پیشگیری کننده از بیماری ها عمل می نماید.